Bánh tráng muối tôm là món ăn vặt được ưa chuộng tại Việt Nam với hương vị mặn mà, béo ngậy của tôm và muối. Đây là món ăn vặt đường phố rất phổ biến. Tuy nhiên, bánh tráng muối tôm vẫn là mối lo ngại cho các bạn nếu đang tập trung vào chế độ ăn uống. Theo dõi hết bài viết này để vừa ăn ngon vừa khỏe cùng Tinh Nguyên nha!

Bạn đã thật sự biết bánh tráng muối tôm bao nhiêu calo?

Calo trong 100g bánh tráng

Thành phần của bánh tráng có thể khác nhau tùy vào cách làm và thành phần chính của từng loại bánh tráng. Trung bình 100g bánh tráng sẽ có khoảng 150-175 calo. Hàm lượng calo trong bánh tráng còn phụ thuộc vào kích thước, thương hiệu và cách chế biến của nó. 

Calo trong 100g muối tôm

Muối tôm thường được sử dụng như một gia vị trong các món ăn nên giá trị dinh dưỡng mà muối tôm mang lại không đáng kể. Do đó, khi được đi kèm với bánh tráng lượng calo sẽ được tính dựa trên bánh tráng và các thành phần khác đi kèm cùng món bánh tráng muối tôm.

Calo có trong các loại bánh tráng muối tôm phổ biến nhất hiện nay

Hiện tại, không có bảng nghiên cứu cụ thể về hàm lượng calo của từng loại bánh tráng muối tôm, vì giá trị dinh dưỡng của bánh tráng còn tùy thuộc vào thành phần thêm vào khi chúng ta ăn và cách chế biến. Do đó, đây chỉ là bảng tham khảo cho bạn về calo các loại bánh tráng phổ biến hiện nay:

Lượng calo và các chất dinh dưỡng trong các loại bánh tráng muối tôm này có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến và thành phần khác được thêm vào.

Ăn bánh tráng muối tôm nhiều quá có tốt không?

Thành phần dinh dưỡng của bánh tráng muối tôm

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chung của bánh tráng muối tôm:
Carbohydrate: Bánh tráng muối tôm chứa một lượng lớn carbohydrate từ tinh bột khoai mì và các thành phần khác trong quá trình làm bánh giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. 
Natri: Muối tôm là nguồn giàu natri giúp bạn cân bằng lượng nước cũng như huyết áp của cơ thể. 
Protein: Muôi tôm là nguồn protein tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ protein cần thiết để duy trì và phát triển các cơ bắp và tế bào.

Ảnh hưởng của việc ăn bánh tráng muối quá nhiều

Nếu bạn tiêu thụ lượng calo có trong bánh tráng muối tôm cao hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể sẽ dẫn đến tăng cân. Do đó, để tránh bị mập hơn bạn nên ăn với chế độ hợp lý phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày của mình.

Cách ăn bánh tráng muối tôm để đảm bảo sức khỏe

Bánh tráng muối tôm là món ăn nhẹ được nhiều nhà ưa chuộng. Do đó, chúng ta sẽ không tránh khỏi sẽ có lúc ăn mà mất kiểm soát. Chính vì vậy hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây khi ăn để đảm bảo sức khỏe nha!

Kết hợp với rau củ

Chúng ta nên bổ sung thêm chất dinh dưỡng bằng cách ăn bánh tráng muối tôm cùng với rau củ như cà rốt, dưa leo, xà lách,... để giúp bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Tập thể dục

Các hoạt động thể thao và vận động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga,.. có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân. Bạn nên lựa chọn cho mình một hoạt động thể thao và tập một cách đều đặn để duy trì sức khỏe và lối sống tích cực cho bản thân.

Ăn một cách vừa phải

Hãy ăn bánh tráng muối tôm ở mức độ cân bằng và hợp lý mà không chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy chỉ ăn một ít và không ăn thay thế cho các bữa chính. 

Lựa chọn sản phẩm tốt

Khi mua bánh tráng muối tôm, chúng ta cần chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và không có chất bảo quản hay phẩm màu nhân tạo. 

Với những lưu ý trên, Tinh Nguyên tin rằng bạn đã có câu trả lời cho riêng mình về “BÁNH TRÁNG MUỐI TÔM BAO NHIÊU CALO?” rồi đúng không? Hãy cùng Tinh Nguyên lựa chọn ngay cho mình món bánh tráng muối tôm đầy đủ chất dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe nhất  tại đây nhé!