Việc chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu trong giai đoạn mang thai. Và một trong những câu hỏi thường gặp là liệu mẹ bầu uống sữa Milo có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không.
Sữa Milo, với hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao, đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong thực đơn hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng sản phẩm này trong suốt thai kỳ có thực sự an toàn và tốt cho sức khỏe của mẹ và bé không? Trong bài viết này, Thanh Xuân Baby sẽ cung cấp những thông tin cần biết về việc mẹ bầu uống sữa Milo, giúp các mẹ hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như những điểm cần lưu ý khi sử dụng sản phẩm này. Những thông tin này sẽ giúp các mẹ bầu có cái nhìn toàn diện hơn và đưa ra quyết định dinh dưỡng đúng đắn cho mình và thai nhi.
Bầu uống Milo được không? Thành phần dinh dưỡng của sữa Milo
Ths. BS Phan Thanh Bình thuộc Khoa Chăm sóc trước sinh - Bệnh viện Từ Dũ nhận định rằng việc mẹ bầu uống sữa thông thường có thêm chút cacao (cụ thể là sữa MILO, Ovaltine) cũng sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khoẻ của thai nhi cả. Nội dung câu trả lời chính xác Thanh Xuân Baby xin đính kèm ảnh và link ở bên dưới:
(Link đọc bài viết tại website bv Từ Dũ: https://tudu.com.vn/vn/suc-khoe-mang-thai/sua-cho-ba-bau/ )
Sữa Milo là một thức uống bổ dưỡng với thành phần chính bao gồm mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Theo chuyên trang Nestlé, một hộp sữa Milo dung tích 180ml cung cấp:
- Carbohydrate: 17g
- Protein: 2,8g
- Chất béo: 3,5g
- Natri: 31mg
- Canxi: 106mg
- Magie: 40mg
- Sắt: 1,5mg
- Vitamin B1: 0,19mg
- Vitamin B2: 0,30mg
- Vitamin B6: 0,26mg
- Niacin: 2mg
- Axit pantothenic: 1,29mg
- Biotin: 19mcg
Như các mẹ có thể thấy, hàm lượng caffein ở sữa MILO quá thấp nên không được nhà sản xuất liệt kê ở bảng dinh dưỡng in trên bao bì của dòng sữa này.
Bảng thành phần dinh dưỡng của hộp sữa MILO 180ml và chúng ta thấy rằng, không có sự xuất hiện của caffein ở đây!
Lợi ích và tác hại của sữa Milo đối với mẹ bầu
Về lợi ích
Sữa Milo là một loại đồ uống phổ biến, đặc biệt được yêu thích bởi trẻ em và người lớn. Đối với mẹ bầu, việc bổ sung năng lượng là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Sữa Milo chứa malt, lúa mạch và cacao, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào thông qua carbohydrate. Ngoài ra, hàm lượng đường trong sữa Milo cũng có thể giúp mẹ bầu nạp năng lượng nhanh chóng khi cảm thấy mệt mỏi hay đói bụng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không lạm dụng, vì lượng đường quá cao có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Sữa Milo chứa canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Canxi là thành phần chủ chốt trong cấu trúc xương, và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Đối với mẹ bầu, việc bổ sung canxi là cần thiết để hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi cũng như duy trì xương chắc khỏe cho chính mình. Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong sữa Milo có thể không đủ đáp ứng hoàn toàn nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu, do đó nên kết hợp với các nguồn canxi khác như sữa tươi, sữa chua và rau xanh.
Sữa Milo có chứa một số vi chất dinh dưỡng như sắt và vitamin B12, có thể hỗ trợ trong việc phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu. Sắt là thành phần quan trọng trong việc tạo hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Vitamin B12 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và sản xuất hồng cầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ và có chế độ dinh dưỡng đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt và vitamin B12 cần thiết.
Về tác hại
Một trong những lo ngại lớn khi uống sữa Milo là khả năng gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ. Sữa Milo có hàm lượng đường và calo cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với mẹ bầu, vì tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các biến chứng liên quan. Vì vậy, mẹ bầu nên kiểm soát lượng sữa Milo tiêu thụ hàng ngày và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
Milo có chứa một lượng nhỏ caffeine từ cacao. Mặc dù lượng caffeine này không quá cao, nhưng đối với mẹ bầu, việc tiêu thụ caffeine cần được hạn chế để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc trọng lượng sơ sinh thấp. Do đó, mẹ bầu nên tiêu thụ Milo ở mức độ vừa phải và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Một số mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng dị ứng hoặc khó tiêu khi uống sữa Milo, đặc biệt nếu họ có cơ địa dị ứng với thành phần trong sữa như lúa mạch hoặc cacao. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm ngứa, phát ban, sưng môi hoặc họng. Nếu mẹ bầu cảm thấy khó tiêu hoặc đầy bụng sau khi uống sữa Milo, có thể là do hàm lượng lactose hoặc chất béo trong sữa gây ra. Trong trường hợp này, mẹ bầu nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp thay thế phù hợp hơn.
Cách uống sữa MILO đúng cách cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên uống khoảng 1-2 ly sữa Milo mỗi ngày. Mỗi ly khoảng 200-250ml sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin B và D, giúp hỗ trợ phát triển xương, ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng. Tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của từng mẹ bầu, lượng sữa có thể điều chỉnh. Nếu mẹ bầu cảm thấy no hoặc khó chịu sau khi uống, nên giảm lượng sữa hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để tối ưu hóa việc hấp thụ dưỡng chất và mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ bầu, hãy uống sữa MILO vào các thời điểm sau:
- Buổi sáng: Uống một ly sữa Milo vào buổi sáng giúp mẹ bầu có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Các dưỡng chất trong sữa giúp bổ sung năng lượng và giữ cho mẹ bầu tỉnh táo, sẵn sàng cho các hoạt động hàng ngày.
- Buổi chiều: Vào buổi chiều, mẹ bầu có thể uống thêm một ly sữa Milo để nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Điều này giúp mẹ bầu tránh được cảm giác mệt mỏi, uể oải và duy trì tinh thần thoải mái.
- Trước khi đi ngủ: Uống trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ giúp các mẹ có một giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
Để tăng cường hiệu quả dinh dưỡng, mẹ bầu có thể kết hợp sữa Milo với các loại thực phẩm khác. Dưới đây là một số gợi ý:
- Chuối: Chuối giàu kali và chất xơ, khi kết hợp với sữa Milo sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ lý tưởng, giúp duy trì mức năng lượng ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.
- Yến mạch: Thêm một ít yến mạch vào sữa Milo sẽ cung cấp thêm chất xơ và protein, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn và cung cấp năng lượng bền vững.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh đều là những nguồn cung cấp axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Kết hợp với sữa Milo sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phát triển trí não của thai nhi.
- Trái cây tươi: Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, táo có thể được thêm vào sữa Milo để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và giàu vitamin.
Mặc dù sữa Milo chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại lợi ích cho mẹ bầu, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm sữa chuyên biệt dành cho mẹ bầu. Các mẹ nên xem sữa Milo như một thức uống bổ sung giúp thay đổi khẩu vị và giảm cảm giác ngán khi uống sữa bầu thôi nhé.
Sinh tố bơ kèm bột sữa MILO rất bắt miệng
Tóm lại
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa Milo như một phần trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sữa Milo cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, sắt và các vitamin, hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Mặc dù Milo chứa một lượng nhỏ caffeine từ cacao, nhưng lượng này rất thấp và không gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng Milo như một thức uống bổ sung, không thay thế hoàn toàn các sản phẩm sữa chuyên dụng dành cho mẹ bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là yếu tố then chốt giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh.
Cuối cùng, Thanh Xuân Baby xin kính chúc các mẹ sẽ có một hành trình nuôi dưỡng bé yêu ở trong bụng mẹ của mình thật an toàn, vui vẻ và hạnh phúc nhé!